Los efectos secundarios del estrés

Lidiar con el estrés puede ser difícil para el bienestar mental y físico. En este artículo, aprenda más sobre cómo el estrés puede afectar e incluso dañar el cuerpo.

Efectos en el cuerpo: física, mental y conductualmente 

Aunque el estrés a menudo se asocia con un sentimiento emocional o mental, puede afectar físicamente al cuerpo. El estrés puede causar dolores de cabeza, dolor muscular, dolor de pecho o dolor de estómago (lo que a menudo puede provocar otros problemas gastrointestinales como diarrea o estreñimiento). También puede afectar el sueño, los impulsos sexuales y la fatiga. Si el estrés no se maneja adecuadamente, puede provocar daños físicos a largo plazo, como migrañas crónicas, pérdida de cabello, trastornos musculares e incluso enfermedades respiratorias o cardíacas (American Physiological Association, 2018). El estrés también puede afectar su estado mental y su estado de ánimo. Cuando no se trata, el estrés puede aumentar la ansiedad y la depresión, disuadir la motivación y el enfoque, y continuar haciendo que la mente se sienta abrumada. La inquietud y sentirse más irritable o enojado también son otros efectos secundarios comunes del estrés. Los efectos a largo plazo del estrés mental incluyen insomnio, desarrollo de un trastorno de ansiedad y depresión severa (The American Institute of Stress, 2020).

Alguien que lidia con el estrés no tratado puede desarrollar comportamientos poco característicos. Esto puede parecer frecuentes arrebatos de ira, aislamiento social o aumento del consumo de alcohol o tabaco. Estos cambios de comportamiento también pueden provocar daños irreparables si no se gestionan adecuadamente. Por ejemplo, el aumento del consumo de alcohol y tabaco podría conducir a una adicción. Estos tipos de adicciones podrían tener varias implicaciones para el cuerpo, incluido el desarrollo de enfermedades hepáticas o cáncer.

Tipos de estrés

La Asociación Estadounidense de Psicología agrupa el estrés en tres categorías: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. El estrés agudo se puede definir como estrés a corto plazo, y es normal que todo el mundo lo experimente. Por ejemplo, tener un accidente automovilístico o los nervios que uno siente antes de hablar en público son ejemplos comunes de estrés agudo. Algunos tipos de estrés agudo pueden ser saludables (es decir, resolver un conflicto) y ocurren de vez en cuando. Sin embargo, cuando el estrés agudo ocurre con demasiada frecuencia, se convierte en estrés agudo episódico. Este tipo de estrés situacional puede conducir a trastornos de estrés y ansiedad.

El estrés crónico se define como un estrés constante durante un largo período de tiempo, como semanas o incluso meses. Diferentes factores de estrés, como problemas financieros, problemas en el trabajo o la escuela, o relaciones poco saludables, pueden provocar estrés crónico.

Desafortunadamente, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., el estrés crónico puede provocar problemas de salud graves si no se trata, entre ellos:

  • Alta presión sanguínea
  • Enfermedad del corazón
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Depresión o ansiedad
  • Problemas de la piel, como acné o eccema.
  • Problemas menstruales: Esto puede parecer tener ciclos menstruales irregulares, etc. (Nagma et al., 2015).
Recursos útiles

Pedir ayuda para controlar el estrés puede ser difícil, especialmente si alguien ya se siente abrumado por el estrés. A continuación se presentan algunos recursos útiles para ayudar a controlar el estrés en consecuencia.

El manejo temprano e inmediato del estrés es clave para el manejo del estrés. Asegúrese de hablar con su médico de atención primaria acerca de sus síntomas y desarrolle un plan de manejo del estrés que sea adecuado para usted.

Trabajo citado:

  • Asociacion Americana de Psicologia. (2018, 1 de noviembre). Efectos del estrés en el cuerpo.. Asociacion Americana de Psicologia. Recuperado el 9 de marzo de 2022, de https://www.apa.org/topics/stress/body
  • Asociacion Americana de Psicologia. (Dakota del Norte). Maneras saludables de manejar los factores estresantes de la vida. Asociacion Americana de Psicologia. Recuperado el 7 de marzo de 2022, de https://www.apa.org/topics/stress/tips
  • Hall-Flavin, DK (2021, 14 de septiembre). ¿Puede el estrés hacerte perder el cabello? Mayo Clinic. Retrieved March 7, 2022, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820#:~:text=Three%20types%20of%20hair%20loss,combing%20or%20washing%20your%20hair.
  • Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica. (2021, 24 de marzo). Cómo afecta el estrés tu cuerpo y comportamiento. Clínica Mayo. Recuperado el 7 de marzo de 2022 de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-anagement/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
  • Nagma, S., Kapoor, G., Bharti, R., Batra, A., Batra, A., Aggarwal, A. y Sablok, A.. (2015, 1 de marzo). Para evaluar el efecto del estrés percibido sobre la función menstrual. Revista de investigación clínica y diagnóstica: JCDR. Recuperado el 14 de marzo de 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4413117/
  • Efectos del estrés. Instituto Americano del Estrés. (2020, 16 de junio). Recuperado el 7 de marzo de 2022, de https://www.stress.org/stress-effects
  • Biblioteca Nacional de Medicina de EE. (Dakota del Norte). El estrés y su salud: Medlineplus medical enciclopedia. Medline Plus. Recuperado el 7 de marzo de 2022 de https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm